jak redukować

[...] Podczas gdy Cormier odniósł ogromny sukces w wadze ciężkiej zdobywając tytuł mistrza, w kategorii półciężkiej również zdobył mistrzowski pas i pokonał takich zawodników jak Dan Henderson, Anthony Johnson (dwukrotnie), Alexander Gustafsson, Anderson Silva i Volkan Oezdemir, a jego zmagania w tej dywizji nie należały do łatwych. Przed każdą [...]

jak nabierasz 5 kg masy i chcesz 3 zredukować to znaczy że te 3 kg to tłuszcz więc po co tak robić, to ile należy masować i redukować zależy od sylwetki jak się prezentuje, bo można masować cały czas ale z głową i nie nabierać sporej tkanki aby potem ja redukować.

Nom, tak jak myślałam, kompletnie nie ma co redukować. Masz ładną budowę, wąskie biodra, szczupłe nogi i fajne, proste ramiona. Super. Ino zważ, że faktycznie góra się robi kostyczna, a pupa zaczyna zwisać - to jest znak, że ciało zaczyna żreć mięśnie. Masa, masa!

Z twarogiem jest tak, że ja nie wiem ale od kiedy go wywaliłem dużo lepiej idzie jak i masa/redukcja. Na noc polecam białko kaizene ale to droga sprawa. Dlatego najlepszym wyjściem są białka jaj/ryba albo po prostu tłuste mięcho ale ja bym stawiał na białka jaj. Akurat tą rade zobaczyłem od BodyLine w jakimś temacie i w sumie pisało już kilka [...]

przeciez sucharek z ciebie to co tu redukowac. Bedziesz wygladal jak szkielet Cwicz , cwicz, cwicz a moze za rok bedziesz mial po co redukowac. Tluszcz na brzuchu jest, u mezczyzn, najtrudniejszy do spalenia, taka uroda.

praca 14+22 to : siłownia poniedziałek piątek tym planem co napisałem, wtorek, środa, czwartek z rana nie mam jak zrobić treningu MMA więc stąd moja propozycja na bieganie, basen ewentualnie SF praca 6-14 to : siłownia tak samo poniedziałek piątek tym samym planem, wtorek, środa, czwartek MMA, u mnie największy nacisk jest kładziony na sambo [...]

[...] waga to żaden wyznacznik,niczego. Wagę schowaj,potłucz,zniszcz wywal przez okno nie wiem oddaj sąsiadce. Nie jest obiektywna. Kłamie i upierdliwa jest czasem. Sądzę,że tak jak kazdej z nas przyda Ci się przerwa. Daj odpocząć organizmowi,ciału i duszy. Powoli zwiększaj kalorie. Pogłaskaj się. O tyle o ile będziesz mogla wrócić do treningu [...]

Witam, u mnie jakoś leci dieta trzymana w granicach takich jak przyjąłem :) choć zoraz bardziej brakuje mi węgli ( mocno je ograniczyłem ) Biegi muszę ograniczyć tzn. muszę biegać mniej bo jednak nogi nie dają rady przeciążenie w sumie się nie dziwie ;/ Dziś policzyłem zapotrzebowanie bo chce, żeby wszystko było tak jak należy chce się do tego [...]

[...] krata nie jest priorytetem. Poprostu lepszy wygląd mnie interesuje :P Piszę również w celu zasięgnięcia opinii czy lepiej redukowac czy masowac w moim przypadku ;) Także jak lepiej masować to będzie masowanie. Co do diety i treningu to czekam w takim razie na jakies wskazowki/rady/propozycje. Zresztą pisałem to już wszystko w 1 poście :P [...]

Chaos bije z pierwszego posta - jesli liczysz, ze pomoga Ci inni - proponuje napisac raz jeszcze, oddzielajac, przynajmniej akapitami, zagadnienia takie jak dieta - i tu chlopaki lubia widziec zrzut z Potreningu.pl - i wcale sie nie dziwie, bo to zapewnia czytelnosc, trening - tutaj mnie interesuje dokladnie rozpisany przykladowy tydzien - 11 do [...]

To sorka bo myslalem ze jak chcesz sie ostro redukowac to to jednak Ty jestes i wlasnie jedziesz na Armin Only

woda-woda ale ja robilem tak samo!! Lifter zawsze mi powtarzal, ze jak robie cykle masowe na saa to mam redukowac na saa rowniez, inaczej strata miesa jest szybsza.60thplace co to za pytanie??dlaczego budujesz mieso na saa a nie na sucho?bo idzie szybciej?wiec z redukcja jest podobnie.Saa chroni mieso i nie da sie tego ukryc.Niech robi jak chce [...]

Prosta sprawa nie mogę już dalej zwiększyć obwodów panie instruktorze jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal na zero? ile osoba trenująca powinna zjadać białka na kg wagi? Ile powinna osoba trenująca i biorąca saa zjadać białka na kg wagi? czy na kursach mówili ci coś o tłuszczach? na tej diecie co masz to możesz redukować wchodząc tylko po [...]

Iza, a jutro mam opuszczanie się na drążku. Myślałam, że wiem jak to ma być, ale teraz stwierdziłam, że jednak nie wiem. Pisałaś mi, że to odwrotność podciągania. Czy mogę korzystać z maszyny, która pozala mi redukowac własny ciężar i ułatwia opuszczanie czy podciąganie? Bo ja nie widzę siebie w tym ćwiczeniu. Jestem pewn, że nie dam rady ani [...]

ok thx, nie przychodze tutaj, zeby sie upierc :) przychodze po to, zeby rozwiac swoje watpliwosci :) czyli rozumiem, ze na razie 1800 kcal i rozklad makroskladnikow tak jak polecilyscie, a potem bedziemy redukowac i zmieniac?

[...] samym momencie budować i redukować. (...) Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca... " /Koniu 151/ W skrócie - da się "odchudzić", zdobywając masę mięśniową (wg mnie to trudne, wymaga wiedzy i dyscypliny). Od początku: Oblicz zapotrzebowanie [...]

[...] nie redukcja u Ciebie, bo nie masz z czego redukować (kiedyś updatowałaś fotę) a tzw. rekompozycja jak już - czyli jesz rozsądnie jakościowo i ilościowo wg zapotrzebowania i robisz porządny trening siłowy z prawdziwego zdarzenia oparty na ćwiczeniach wielostawowych i [...]

Maria jak Nas podleje , zaleje i utuczy to się potem będziemy redukować , kiedy masz pojeść jak nie na masie ? ;-)

[...] waga, ten sam wzrost i większy dół w stosunku do górnej części ciała, chciałabym też zadać kilka pytań, mam nadzieję, że autorka nie będzie mieć za złe. :) Ja nie wyglądam jak anorektyczka... ważąc rok temu jeszcze 43 kg byłam chuda, ale nadal nie byłam anorektyczką. Wydaje mi się, że wyglądałam idealnie. A wiec... kończę właśnie Insanity [...]

[...] ;-) łatwiej też byłoby cokolwiek podpowiedzieć gdybyś jednak wrzuciła to zdjecie, bo może być tak że wcale nie trzeba juz nic redukować, a lepiej wizualnie byłoby nabrać troche mieśni, co za tym idzie ujędrnić ciało i poprawić sylwetke. Ale tak jak mówie, to też takie gdybanie, nie widząc Cie. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-15 00:34:23